하루 물 섭취량이란?
하루 물 섭취량은 체내 수분 균형을 유지하기 위해 하루 동안 섭취해야 할 물의 양을 뜻합니다. 몸무게가 많을수록, 활동량이 많을수록 필요한 수분량도 늘어납니다.
이 계산기는 몸무게와 활동 수준을 입력하면 하루 권장 물 섭취량을 mL, L, 컵(200mL) 단위로 계산해 드립니다.
물 섭취량 계산 공식
기본 권장량(mL) = 몸무게(kg) × 33
총 권장량(mL) = 기본 권장량 + 활동 보정량 (보통 +0mL, 가벼운 운동 +350mL, 활발한 운동 +700mL)
계산 예시
- 몸무게 65kg, 보통 활동 → 기본 권장량 = 65 × 33 = 2,145mL → 총 권장량 ≈ 2.1L (약 11컵)
- 몸무게 70kg, 활발한 운동 → 기본 권장량 = 70 × 33 = 2,310mL, 총 권장량 = 2,310 + 700 = 3,010mL ≈ 3.0L (약 15컵)
💡 이 계산은 일반적인 가이드라인이며, 신장 질환 등 건강 상태에 따라 적정 수분 섭취량이 달라질 수 있으니 필요 시 전문의와 상담하세요.