러닝 페이스란?
**러닝 페이스(Running Pace)**는 1km(또는 1마일)를 달리는 데 걸리는 시간을 의미하며, 마라톤과 러닝 훈련에서 자신의 실력과 목표 속도를 관리하는 가장 기본적인 지표입니다. 페이스를 알면 목표 완주 시간에 맞춰 훈련 강도를 조절할 수 있습니다.
이 계산기는 **거리(km)**와 **소요 시간(분)**만 입력하면 km당 페이스·평균 속도·10km/하프마라톤/풀마라톤 예상 완주 시간까지 한 번에 계산해 드립니다.
러닝 페이스 계산 공식
페이스(초/km) = 소요 시간(초) ÷ 거리(km)
속도(km/h) = 거리(km) ÷ 소요 시간(시간)
예를 들어 10km를 55분에 달렸다면 페이스 = (55×60)÷10 = 330초 = 5분 30초/km, 속도는 10÷(55/60) ≈ 10.9 km/h입니다.
계산 예시
- 10km, 55분 → 페이스 5'30"/km, 속도 약 10.9km/h, 하프마라톤 약 116분, 풀마라톤 약 232분 예상
- 5km, 25분 → 페이스 5'00"/km, 속도 12.0km/h, 10km 예상 완주 50분
💡 페이스는 훈련 강도를 정하는 기준이 됩니다. 인터벌·템포런 등 다양한 훈련에서 목표 페이스를 설정해 체계적으로 기록을 단축해 보세요.