표준체중·적정체중 계산기 - 키로 확인하는 목표 체중 (2026)

정의

**표준체중(적정체중)**은 키를 기준으로 건강 유지에 적절하다고 여겨지는 몸무게를 뜻합니다. 흔히 BMI(체질량지수) 22를 기준으로 계산하며, 이 밖에도 정상체중 범위나 Broca식 등 다양한 방식으로 추정할 수 있습니다.

이 계산기는 키만 입력하면 표준체중(BMI 22 기준), 정상체중 범위(BMI 18.5~23), Broca 변형식 적정체중을 한 번에 계산해 드립니다.

표준체중(kg) = 22 × 키(m)²

정상체중 범위(kg) = 18.5 × 키(m)² ~ 23 × 키(m)²

Broca 변형식(kg) = (키(cm) − 100) × 0.9

예를 들어 키 170cm(1.7m)라면 표준체중 = 22 × 1.7² ≈ 63.6kg, 정상체중 범위 ≈ 53.5kg ~ 66.5kg, Broca 변형식 = (170−100) × 0.9 = 63.0kg입니다.

💡 표준체중은 통계적 참고 수치입니다. 근육량·체지방률 등 체성분에 따라 실제 적정 목표체중은 달라질 수 있으니 참고용으로 활용하세요.

❓ 자주 묻는 질문

표준체중은 어떻게 계산하나요?▼

가장 널리 쓰이는 방식은 BMI 22를 기준으로 '키(m)의 제곱 × 22'로 계산하는 방법입니다. BMI 22는 대사질환 발생 위험이 가장 낮다고 알려진 수치라 표준체중 산정 기준으로 자주 사용됩니다.

정상체중 범위는 표준체중과 다른가요?▼

네, 정상체중 범위는 BMI 18.5~23에 해당하는 몸무게 구간을 의미하며, 표준체중(BMI 22 기준)보다 폭넓은 범위입니다. 이 범위 안에 있다면 체중 자체는 정상으로 볼 수 있습니다.

Broca식 적정체중은 무엇인가요?▼

Broca식은 키를 기준으로 간단히 적정체중을 추정하는 전통적인 공식으로, 이 계산기에서는 '(키(cm) − 100) × 0.9' 변형식을 사용합니다. BMI 기준 표준체중과 비교 참고용으로 활용할 수 있습니다.

표준체중과 실제 목표체중이 항상 같아야 하나요?▼

아니요. 표준체중은 통계적으로 산출된 참고 수치일 뿐이며, 근육량·체지방률·나이·건강 상태에 따라 개인별 적정 목표체중은 달라질 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담해 목표를 조정하는 것이 좋습니다.

입력한 키 정보가 저장되나요?▼

아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며, 입력한 키는 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.