⚖️ 표준체중·적정체중 계산기

정의

**표준체중(적정체중)**은 키를 기준으로 건강 유지에 적절하다고 여겨지는 몸무게를 뜻합니다. 흔히 BMI(체질량지수) 22를 기준으로 계산하며, 이 밖에도 정상체중 범위나 Broca식 등 다양한 방식으로 추정할 수 있습니다.

이 계산기는 키만 입력하면 표준체중(BMI 22 기준), 정상체중 범위(BMI 18.5~23), Broca 변형식 적정체중을 한 번에 계산해 드립니다.

계산 공식

표준체중(kg) = 22 × 키(m)²

정상체중 범위(kg) = 18.5 × 키(m)² ~ 23 × 키(m)²

Broca 변형식(kg) = (키(cm) − 100) × 0.9

예를 들어 키 170cm(1.7m)라면 표준체중 = 22 × 1.7² ≈ 63.6kg, 정상체중 범위 ≈ 53.5kg ~ 66.5kg, Broca 변형식 = (170−100) × 0.9 = 63.0kg입니다.

계산 예시

• 키 170cm → 표준체중 ≈ 63.6kg, 정상체중 범위 ≈ 53.5kg ~ 66.5kg, Broca식 ≈ 63.0kg
• 키 160cm → 표준체중 ≈ 56.3kg, 정상체중 범위 ≈ 47.4kg ~ 58.9kg, Broca식 ≈ 54.0kg

키별 표준체중 표

BMI 22 기준 표준체중과 Broca 변형식을 키별로 비교한 표입니다.

표준체중과 Broca식, 어느 쪽을 참고해야 하나요

두 방식 모두 키만으로 계산하는 참고용 지표이며 절대적인 정답은 아닙니다. BMI 22 기준 표준체중은 대사질환 위험이 낮다고 알려진 체중을, Broca 변형식은 전통적으로 널리 쓰여온 간이 계산법을 보여줍니다. 두 값의 차이가 크지 않다면 그 사이 범위를 목표로 삼는 것도 방법입니다.

표준체중 확인 후 체성분까지 살펴보기

표준체중은 키만 반영하므로 근육량이나 체지방 분포는 알 수 없습니다. 더 정확한 체성분 상태가 궁금하다면 체지방률 계산기나 BMI 계산기를 함께 확인해 보세요.