허리엉덩이비율(WHR)이란?
**허리엉덩이비율(WHR, Waist-Hip Ratio)**은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로, 체지방이 복부에 집중되어 있는지를 판단하는 대표적인 지표입니다. 같은 BMI라도 체지방 분포에 따라 대사질환·심혈관질환 위험이 달라질 수 있어, WHR은 BMI를 보완하는 지표로 널리 활용됩니다.
이 계산기는 허리둘레·엉덩이둘레·성별만 입력하면 WHR 수치와 WHO 기준 복부비만 판정을 바로 계산해 드립니다.
허리엉덩이비율(WHR) 계산 공식
WHR = 허리둘레(cm) ÷ 엉덩이둘레(cm)
복부비만 판정 기준 (WHO)
| 성별 | 복부비만 기준 |
|---|---|
| 남성 | WHR ≥ 0.90 |
| 여성 | WHR ≥ 0.85 |
기준 미만이면 정상 범위로 판정합니다.
계산 예시
- 허리 80cm, 엉덩이 95cm, 남성 → WHR 0.84 (정상)
- 허리 85cm, 엉덩이 90cm, 여성 → WHR 0.94 (복부비만)
허리둘레·엉덩이둘레별 WHR 계산 예시 표
같은 공식(허리둘레 ÷ 엉덩이둘레)을 다른 조합에 적용한 예시입니다.
| 성별 | 허리둘레 | 엉덩이둘레 | WHR | 판정 |
|---|---|---|---|---|
| 남성 | 90cm | 95cm | 0.95 | 복부비만 |
| 여성 | 75cm | 100cm | 0.75 | 정상 |
| 여성 | 88cm | 100cm | 0.88 | 복부비만 |
WHR과 BMI는 왜 함께 봐야 하나요
BMI가 정상이어도 체지방이 복부에 집중돼 있으면 WHR 기준으로는 복부비만에 해당할 수 있습니다. 반대로 BMI가 높아도 체지방이 고르게 분포하면 WHR이 정상 범위일 수 있습니다. 두 지표를 함께 보면 체형과 대사질환 위험을 더 입체적으로 파악할 수 있습니다.
복부비만이면 다음에 무엇을 확인하면 좋을까요
WHR로 복부비만이 확인됐다면 BMI 계산기와 체지방률 계산기로 전체적인 체형 상태를 함께 점검해 보는 것이 좋습니다. 목표 체중 설정에는 표준체중 계산기도 참고할 수 있습니다.
💡 WHR은 참고용 지표입니다. 정확한 건강 상태 평가는 체성분 검사나 전문의 상담을 함께 활용하세요.