체지방률 계산기 - 키·몸무게로 체지방률 추정 (2026)

체지방률이란?

체지방률은 몸무게 중 지방이 차지하는 비율을 뜻하며, 단순한 몸무게나 BMI만으로는 알 수 없는 체성분 정보를 보여주는 지표입니다. 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람과 지방량이 많은 사람은 체지방률이 크게 다를 수 있습니다.

이 계산기는 성별·나이·키·몸무게를 입력하면 도이렌버그(Deurenberg) 공식으로 체지방률·BMI·체지방량을 한 번에 추정해 드립니다.

체지방률(%) = 1.2 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별계수 − 5.4

(BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)², 성별계수: 남성 1, 여성 0)

구분	필수지방	적정	다소 높음	과다
남성	10% 미만	10~20%	20~25%	25% 이상
여성	18% 미만	18~28%	28~33%	33% 이상

남성, 30세, 키 175cm, 몸무게 70kg → BMI ≈ 22.9, 체지방률 ≈ 13.6% (적정), 체지방량 ≈ 9.5kg
여성, 28세, 키 162cm, 몸무게 55kg → BMI ≈ 21.0, 체지방률 ≈ 25.3% (적정), 체지방량 ≈ 13.9kg

💡 도이렌버그 공식은 BMI 기반 추정치이며, 참고용으로만 활용하세요. 정확한 체성분 확인은 인바디 등 전문 측정기기를 이용하는 것이 좋습니다.

❓ 자주 묻는 질문

체지방률은 어떻게 계산하나요?▼

이 계산기는 도이렌버그(Deurenberg) 공식을 사용합니다. BMI, 나이, 성별을 이용해 '1.2×BMI + 0.23×나이 − 10.8×성별계수 − 5.4'로 체지방률을 추정합니다. 성별계수는 남성 1, 여성 0입니다.

체지방률 정상 범위는 얼마인가요?▼

남성은 체지방률 10~20%가 적정 범위이며, 10% 미만은 필수지방 수준, 20~25%는 다소 높음, 25% 이상은 과다로 분류됩니다. 여성은 18~28%가 적정 범위이며, 18% 미만은 필수지방, 28~33%는 다소 높음, 33% 이상은 과다로 봅니다.

이 계산기의 체지방률이 정확한가요?▼

도이렌버그 공식은 BMI를 기반으로 한 추정식으로, 근육량이 매우 많거나 적은 경우 실제 체지방률과 차이가 날 수 있습니다. 정확한 수치는 인바디 등 체성분 분석기기로 측정하는 것이 좋습니다.

체지방량은 어떻게 계산되나요?▼

체지방량(kg)은 몸무게에 체지방률을 곱해 계산합니다. 예를 들어 몸무게 70kg, 체지방률 20%라면 체지방량은 14kg입니다.

입력한 정보가 저장되나요?▼

아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며, 입력한 정보는 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.